Natural Kitchen

毎度おなじみNK食堂でございます♪

 

さっそくですが、本日９月３日は何の日か皆さんご存知でしょうか？

今日はグッ(9)スリ(3)で「秋の睡眠の日」となっているそうです

総務省統計部の1976年からのデータによると、日本人の睡眠時間は

年々減ってきているようなのです

睡眠障害は糖尿病や高血圧、うつ病の原因に繋がるとも言われています。

忙しい生活の中でも良質な睡眠を摂ることはとても大事なのです 

①寝る4時間前にはカフェインが含まれた飲み物を控える

②就寝前にアロマを焚く、軽いストレッチをするなどしてリラックスする

③朝起きたらカーテンを開けて朝陽を浴びる

などの工夫をすると、快眠に繋がるようです(´0ﾉ｀*)

朝から良い目覚めでスッキリとした1日になるように心がけましょう

 

それではランチの紹介にいきたいと思います！

本日の担当は浅子P母ちゃん＆つっちーシェフにてお送り致しますヽ(*’0’*)ﾂ

スタッフによるスタッフの健康維持・向上のためのランチ！！

メニュー紹介です

・ピーマンの肉詰め～トマトソース添え～

・ナスの田楽

・キャベツのお味噌汁

・きゅうりの浅漬け

・トマト

1人前　　724kcal

 

今日も野菜たっぷりランチでした～

凄くオシャレでおいしいピーマンの肉詰めでした♪これなら

ピーマン嫌いのお子さんもピーマンが大好きになってしまうでしょう！

今日も美味しいランチをありがとうございました(*´▽｀*)

 

☆本日の快眠豆知識☆

今日は文頭にもあった睡眠についての豆知識です♪

「朝陽を浴びると睡眠に良い」とありましたが、朝起きた時に朝陽を浴びると

体内時計がリセットされ、そこから15～16時間後に「メラトニン」の分泌が始まります。

このメラトニンという成分は別名「睡眠ホルモン」とも呼ばれ、

分泌が始まると体が休息モードにチェンジするので眠たくなるのだそうです  

なので、朝起きたらまず日光を浴びることを習慣づけましょう

以上快眠豆知識でした～♪

 

それでは明日もみてください(＾-＾)ノ~~