Natural Kitchen

皆さんこんにちは！

毎度おなじみNK食堂でございます！

 

車の窓が凍っていて遅刻しそうになった中川です。

冬の朝はいつもより早めの行動をしなくては駄目だなと朝から思い知らされました

しかし！冬の朝！目が覚めてパッとベッドから出る事ができるでしょうか。いや出来ない！

まず無理です。二度寝です。あわよくば三度寝です！

この気持ち伝わりますでしょうか・・・・悪循環ですよね・・・

 

なぜ冬になると目覚めが悪くなるのか調べてみたところ・・・

・冬は太陽光が弱く、日の出が遅く日照時間が短い　

・気温が低く体温が上がりにくい。

この二つが大きな原因になっているようです。

 

人間の体には体温や睡眠・覚醒の周期、ホルモンバランスなどを調整する体内時計が備わっていて、

これによって、朝目が覚めて夜眠くなるというリズムなどが保たれています。

朝の光は体内時計を整え、目覚めを促すのに不可欠なのですが、

冬は日の出時間が遅く日照時間も短いため、その恩恵を受けにくくなりバランスが崩れてしまうのです

さらにバランスが崩れると眠りも浅くなるため夏よりも冬の方が長く眠る傾向にあるようです…

また気温も低いため、朝になっても体温がうまく上がらず、起きづらくなってしまうのです

 

ならしかたないじゃないか！と思ってしまいますがそういう訳にいきませんので対策方法を紹介いたします

・ねる前に少しぬるめのお風呂にゆっくりと浸かり血行を良くする。

・就寝前のパソコン、スマホの光を避ける。

・起床３０分前に暖房が入るようにし布団から出ても温かい状態をつくる。

特別な対策方法が見つかりませんでした・・・気合いということでしょうか！(笑)

みなさん冬の朝はしんどいですが頑張っていきましょう！！！！！

 

それでは本日のランチ紹介です。

本日の調理担当は坂本さんです！

スタッフによるスタッフのための健康維持・向上ランチ！！

《本日のメニュー》

・塩サバ焼き

・煮物

・酢の物

・あさづけ

・わかめスープ

一人前620kcal

本日は　ザ・和食！でした♪

根野菜たっぷりの煮物は体をぽかぽかにしてこの寒い時期にうってつけの一品でした

ボリュームもありとてもおいしかったです

ありがとうございました

 

本日もごちそう様でした！

明日もよろしくお願いします！

 

本日のブログは中川が担当致しました